Валентина
09.12.2020 18:17
Дневник питания за 09.12.2020
Сегодня с мужем вынуждены были ехать на почту за заказными
письмами. Это был какой-то ужас! Прежде, чем попасть к окошку
почтового работника, надо было выстоять очередь в коридоре. В
закутке 1Х7 метров столпилось человек 9. Какая нафиг социальная
дистанция! Сзади мне в затылок дышал мужчина, пришлось уйти
подальше в самый угол. Все горячо обсуждали свои ощущения от
только что перенесённого заболевания ковидом. Мужчина тоже вставил
свои 5 копеек, рассказал , как его лечили в госпитале. Я
поинтересовалась, когда же его выписали. "Позавчера", - заявил он.
Я ему :" Так вы же ещё заразный! Ходите и распространяете инфекцию
в общественных местах" А он: "Нет! Врачи же выписали меня, значит,
всё в порядке." Теперь мне не по себе, не хотелось бы
подцеплять эту заразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 847 | 236 | 12 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Салат (латук) |
81
|
13 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Суп с рыбными фрикадельками |
278
|
80.1 | 10.3 | 1.7 | 6.4 |
| Джем из боярышника и яблок |
75
|
67.1 | 0.1 | 0.1 | 17.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Клюква |
18
|
5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
16
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 673 | 411 | 17 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с жасмином |
200
|
2.2 | 0.3 | 0.8 | 0.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Булки городские |
14
|
37.1 | 1.1 | 0.3 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 259 | 241 | 2 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
| Иммьюн Бустер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 36 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с жасмином |
200
|
2.2 | 0.3 | 0.8 | 0.6 |
| Кальмар (Варка) |
100
|
91.7 | 16.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 216 | 23 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 223 | 25 | 4 | 17 |
| Итого за день | 3079 | 1366 | 82 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
09.12.2020 18:22
раньше говорили, что после выписки еще несколько недель заразны, а
теперь говорят, что не заразны со дня появления симптомов. какой
версие больше верить не знаю, но я на всякий случай месяц не
встречалась с родичем, который перенес сей вирус...
Elena
09.12.2020 19:17
У нас на посте сейчас просто очередь выходит на улицу, что б не
толпиться в помещении. Один вышел - один зашёл.
А по поводу заразиться, если вы и главное он были в масках, после разговора правильно утилизировали маску. То риск заражения не очень большой.
А по поводу заразиться, если вы и главное он были в масках, после разговора правильно утилизировали маску. То риск заражения не очень большой.
Ilana
12.12.2020 11:52
я знаю только один способ минимизировать заражение, нужно
постоянно повышать и поддерживать свой иммунитет, и соблюдать
правила гигиены, мыть и обрабатывать руки несколько раз в
час. маски дополнительные методы, но не основные
