Валентина
03.12.2020 16:03
Дневник питания за 03.12.2020
Рацион почти идеален! (Для меня,конечно!) А что скажут завтра весы?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль Шоколад |
1
|
95 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Итого | 802 | 193 | 11 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
251
|
273.6 | 7 | 8.5 | 42.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Белковый батончик Гербалайф |
0.5
|
103 | 6.7 | 3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 859 | 618 | 23 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из тыквы |
205
|
53.3 | 2.5 | 0.4 | 10.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
19
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.1 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
42
|
10.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шпинат |
23
|
5.3 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
| Итого | 902 | 519 | 18 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 511 | 180 | 25 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 387 | 153 | 12 | 5 | 11 |
| Итого за день | 3461 | 1665 | 92 | 66 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рита Скит
03.12.2020 21:01
пусть весы вас чаще радуют, нам всем это необходимо и до и после
праздников! 
Ирина
04.12.2020 14:46
Это они замерли, перед тем как порадовать Вас отвесом 
у меня вес почти
3 месяца стоял на месте, Так что я уже махнула рукой и отпустила
ситуацию
у меня вес почти
3 месяца стоял на месте, Так что я уже махнула рукой и отпустила
ситуацию
Валентина
06.12.2020 15:33
Ирина
Рекс, взвешиваюсь каждый день с утра, до завтрака, и вес гуляет
туда-сюда в пределах килограмма.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
