Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

17.11.2020 19:15

Дневник питания за 17.11.2020

Сегодня рацион был так себе. Решила с утречка выпить тёплую воду с содой, чтобы ощелочить организм. Сразу же зашкалило соотношение натрия и калия. Наши огородные зелёные овощи уже заканчиваются, теперь думаю-гадаю, чем добирать витамин К?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кэроб [Vita Brown]	3	5.5	0.1	0.1	2.5
Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл]	90	297.9	12.4	4.4	52.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Пищевая сода	2	0	0	0	0
Итого	1185	698	32	24	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Круп Полба Овес Амарант [ВкусВилл]	47	155.6	6.5	2.3	27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Итого	467	295	7	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Огуречная трава	21	4.4	0.4	0.1	0.6
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Щи из свежей капусты с картофелем	255	106.1	2.8	5.4	12.5
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	588	419	18	27	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Вода	160	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	110.1	8.3	8.4	0
Итого	502	246	11	11	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	59	125.7	8.4	6.7	7.7
Кабачок (Припускание)	60	12.5	0.3	0.2	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Сельдерей	4	0.5	0	0	0.1
Итого	324	138	8	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3416	1798	77	84	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги