Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

01.11.2020 22:26

Дневник питания за 01.11.2020

Кедровый орех был лишним и незапланированным продуктом. Муж угостил, и я не отказалась. Да, слаба сила воли у меня, ничего не скажешь, никак не могу устоять перед вкусняшками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Итого	889	335	24	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	67	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Полба (спельта), приготовленная	50	63.5	2.8	0.4	11.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	38	39.9	2.7	0.1	4.4
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	52	56.1	9.4	2	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Итого	684	395	20	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	144	50.4	1.9	0.1	9.9
Сливки 1,4% жирности, с молоком	10	5.9	0.3	0.1	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	270	134	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	22	34.9	2.8	2.6	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	280	182	9	10.1	13.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	904	600	46	18	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кедровый орех, сушеный	22	148.1	3	15	2.1
Итого	322	263	10	17	17
Итого за день	3136	1758	104	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Анжела 01.11.2020 22:30

Никто б не смог устоять...это ж кедровый орех...)))

Екатерина 01.11.2020 22:32

О, да) я тоже их сегодня купила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Котлеты из щуки

Автор Анна