Валентина
01.11.2020 22:26
Дневник питания за 01.11.2020
Кедровый орех был лишним и незапланированным продуктом. Муж
угостил, и я не отказалась. Да, слаба сила воли у меня, ничего не
скажешь, никак не могу устоять перед вкусняшками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 889 | 335 | 24 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 67 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
38
|
39.9 | 2.7 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
40
|
12.8 | 0.5 | 0 | 2.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
52
|
56.1 | 9.4 | 2 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
11
|
60.4 | 0.5 | 3.9 | 5.8 |
| Итого | 684 | 395 | 20 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
144
|
50.4 | 1.9 | 0.1 | 9.9 |
| Сливки 1,4% жирности, с молоком |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 134 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
280
|
182 | 9 | 10.1 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 904 | 600 | 46 | 18 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.1 |
| Итого | 322 | 263 | 10 | 17 | 17 |
| Итого за день | 3136 | 1758 | 104 | 58 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Анжела
01.11.2020 22:30
Никто б не смог устоять...это ж кедровый орех...)))
Екатерина
01.11.2020 22:32
О, да) я тоже их сегодня купила
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
