Дневник питания за 29.10.2020

Сегодня сделала вылазку в поселковый магазин, взяв с собою маску, перчатки, паспорт и документ о временной регистрации ( на случай проверки)! Купила продукты и заодно 40 минут - велосипедная езда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	210	630.4	27.3	40.7	41.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1045	741	31	46	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	245	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	58	38.9	0.3	0.2	8.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	66	91	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
вкусная кабачковая запеканка с курицей	162	134	13.8	6.8	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Листья одуванчика	3	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Клюква	23	6.4	0.1	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	360	3.6	0	0	0.7
Итого	979	333	19	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Фейхоа	8	4.9	0.1	0	0.7
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	318	152	1	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	511	175	13	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	426	219	14	9	17
Итого за день	3590	1729	82	85	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 29.10.2020 23:49

Как у вас сложно(, улицы закрыты?

Валентина 30.10.2020 11:33

Нет, в сельской местности проще, однако в посёлке патрульные проверки бывают. Военное положение напоминает. Да еще и картины видишь удручающие... Это остатки от когда-то процветающей ткацкой фабрики, которая поставляла на всю страну марлю.