Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.10.2020 20:53

Дневник питания за 26.10.2020

Сегодня у нас с мужем был бартер: я ему испекла кабачковых оладьев, а он со мной за это согласился покататься на велосипедах. Так что мы наелись оладьев, и поехали на реку сжигать калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Паста из Оливок Каламата [ВкусВилл]	3	8.3	0.1	0.9	0
Шампиньоны (Тушение)	68	15.9	2.5	0.6	0.1
Кабачок	56	13.4	0.3	0.2	2.6
Итого	405	163	13	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	67	48.2	0.4	0.4	10.3
Итого	67	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Щи из свежей капусты с картофелем	233	96.9	2.6	4.9	11.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	30	58.2	8.3	2.5	0
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	870	379	16	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Вода	100	0	0	0	0
кабачковые оладьи	180	157.5	5.2	5	22.9
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	569	328	10	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	10	6.1	0.1	0	0.9
Хурма	67	44.9	0.3	0.3	10.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	277	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	40	28.2	0.4	0.2	5.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	240	264	30	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Итого	355	105	4	4	9
Итого за день	2783	1341	76	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%