Валентина
27.10.2020 20:53
Дневник питания за 26.10.2020
Сегодня у нас с мужем был бартер: я ему испекла кабачковых оладьев,
а он со мной за это согласился покататься на велосипедах. Так
что мы наелись оладьев, и поехали на реку сжигать
калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паста из Оливок Каламата [ВкусВилл] |
3
|
8.3 | 0.1 | 0.9 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
68
|
15.9 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Кабачок |
56
|
13.4 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 405 | 163 | 13 | 10 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
67
|
48.2 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 67 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
233
|
96.9 | 2.6 | 4.9 | 11.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
30
|
58.2 | 8.3 | 2.5 | 0 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 870 | 379 | 16 | 20 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кабачковые оладьи |
180
|
157.5 | 5.2 | 5 | 22.9 |
| Сметана 20% жирности |
39
|
80.3 | 1 | 7.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 328 | 10 | 17 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
10
|
6.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
67
|
44.9 | 0.3 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
140
|
190.4 | 29.4 | 5.6 | 4.2 |
| Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
40
|
28.2 | 0.4 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 240 | 264 | 30 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 355 | 105 | 4 | 4 | 9 |
| Итого за день | 2783 | 1341 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
