Дневник питания за 25.10.2020

В норму уложилась, всё замечательно! Хочется иной раз сладкого, тем более, что меня сооблазняет собственноручно сваренное сливово-шоколадное варенье...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	827	243	18	5	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	110	127.6	21.6	4.5	0.3
Морковь (Тушение)	37	11.8	0.5	0	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Боярышник кроваво-красный	36	22.3	0.4	0	5.1
Итого	533	198	22	4	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	70	46	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Сметана 20% жирности	38	78.3	1	7.6	1.3
Щи из свежей капусты с картофелем	233	96.9	2.6	4.9	11.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	855	528	23	33	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Пшенная каша по 1-278	30	32.7	0.8	1	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Итого	445	125	5	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочное пюре	100	82	0.6	0.2	19
Творог 4% жирности	113	153.7	23.7	4.5	3.4
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Перец сладкий красный	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	371	355	27	10	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	306	75	3	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3557	1573	101	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 26.10.2020 12:06

Доброго дня! Мне показалось, что оставалось место для варенья? Не соблазнились всё-таки? А я всё-таки, если есть возможность по углеводам что-то добавить из своих хотелок, съедаю это без угрызений совести. Хихикаю