Валентина
12.10.2020 18:08
Дневник питания за 12.10.2020
Сидим с мужем почти в самоизоляции на даче. Никуда и ни к кому не
ходим, к себе тоже никого не принимаем. Эх!.. Скучновато. Жаль, что
моя американская виза пропадает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
145
|
158.1 | 3.8 | 5.9 | 22.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
49
|
34.5 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
1
|
4.6 | 0 | 0.3 | 0.4 |
| Корица, молотая |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 835 | 398 | 21 | 17 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
220
|
143 | 7 | 7.9 | 10.6 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 199 | 9 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
45
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.5 |
| Цукаты |
38
|
122.4 | 0.1 | 0 | 30.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
59
|
46 | 0.7 | 2.8 | 4.5 |
| Итого | 779 | 561 | 33 | 15 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 65 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 148 | 219 | 10 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 176 | 9 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3361 | 1620 | 88 | 60 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Georgijs
12.10.2020 20:21
Мда, в Америке сейчас в общем не скучно. А в некоторых штатах
даже весело должно быть, согласно известной обстановке.
Ilana
12.10.2020 20:25
может получиться потом продлить, из-за невозможности использования
по независящим от Вас причинам
Софья
12.10.2020 20:44
А что сейчас там делать то во времена BLM?
Марусичка
13.10.2020 06:15
Улыбнулась))
Вам весенних приключений с другой визой не хватило?)))
Это шутка, если что)
Вам весенних приключений с другой визой не хватило?)))
Это шутка, если что)
Просто
натура у меня такая неугомонная, не люблю долго на одном месте
сидеть. 
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
