Валентина
09.10.2020 21:46
Дневник питания за 09.10.2020
Сегодня опять занимались заготовками вместе с мужем. На сей
раз делала кетчуп с тыквой. Ничего так получилось, остренько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей |
35
|
24.6 | 0.4 | 0.1 | 4.9 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 895 | 275 | 13 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
130
|
45.5 | 0.8 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 130 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Уха рыбацкая |
300
|
200.1 | 25.5 | 5.7 | 12.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 566 | 390 | 31 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 384 | 218 | 11 | 14 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терн |
26
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 26 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
80
|
209.6 | 19.1 | 14.2 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
11
|
21.8 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 516 | 384 | 24 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
23
|
6.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 531 | 131 | 6 | 5 | 13 |
| Итого за день | 3048 | 1459 | 87 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Наталия
10.10.2020 00:29
У нас тоже тыквы много и уж не знаю что с ней делать🤣
Фая
12.10.2020 19:20
Кетчуп с тыквой впервые слышу.Обожаю тыкву)
Валентина
14.10.2020 22:28
Ана-на,
ловите рецепт тыквенной икры. Надо: тыква -700 г, морковь -350 г,
лук -350 г, томатная паста - (3 стол. л, разведённая 100 мл воды),
чеснок -30 г, соль, чёрный перец - по вкусу, масло растит. - 50 мл,
уксус яблочный - 30 мл. Все ингридиенты поочерёдно в комбайн
(насадка - блендер), обжарить поочерёдно по 10 минут, потом
соединить в большой металлической кастрюле и тушить на
небольшом, ближе к среднему огне под крышкой минут 20.
Добавить рубленый чеснок, уксус, ещё 5 минут потушить и закатать.
Фая
17.10.2020 08:57
Валентина, Всегда делала с мясом в этот
раз без мяса.Я делаю так.Картошку смешиваю с мясом,а с тыквой
ничего не смешиваю.А запеканку сегодня делаю со свежим
инжиром.Сейчас в духовке.У меня тыква в холодильнике осталась ,надо
попробовать запеканку с тыквой.И тыкву люблю и запеканку,вместе
будет вкусненько)Спасибо за идею🌼🌼🌼
