Дневник питания за 30.09.2020

Дни мелькают один за другим: встал- лёг, встал-лёг... Множество всяких дел - и ничего не успеваю. Приглашала мужа забить на все дела и хотя бы на полчаса доехать в лес, (хотела там пофоткать), но он возмущённо замахал на меня руками: "Как можно! Столько дел!" Вот и думаю: как же построить свой день, чтобы было чувство удовлетворения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сырой джем из чёрной смородины с мёдом и корицей	30	21.1	0.3	0.1	4.2
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	833	264	14	10	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	200	78	1.4	3.6	10
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Итого	737	221	4	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	330	0	0	0	0
Окунь речной (Варка)	45	33.6	7.6	0.4	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	751	296	14	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Скумбрия атлантическая (Жарка)	61	105.5	10.2	7.2	0
Итого	531	335	31	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	150	106.5	2.9	0.6	22.5
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	480	249	10	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	33	9.2	0.2	0.1	1.2
Итого	33	9	0	0	1
Итого за день	3365	1376	75	44	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 30.09.2020 23:28

Забить на все и съездить в лес...и не слушать мужа)))
Все дела все равно не переделать, а погулять в лесу очень полезно для души С улыбкой

Валентина 30.09.2020 23:29

Мира, скорее всего я так и поступлю. Осенняя краса так недолговечна!

Апполосская пушишка 30.09.2020 23:32

Валентина, и правильно, фото нам потом покажете))

Валентина 03.10.2020 01:47

Мира, обязательно, если смогу загрузить.

ВХ 03.10.2020 12:01

А дела реально важные? Земля остановится, если отложить или вообще забить?

Валентина 06.10.2020 01:30

Вот и мои фото из леса. Поняла, почему мне в лес хотелось съездить. Просто я человек такой непоседливый, если долго сижу на одном месте, то становится не по себе. Требуется перемена мест и новые впечатления, "перезагрузка" своего рода.