Валентина
19.09.2020 22:43
Дневник питания за 19.09.2020
Следуя полученным советам, сегодня в меню включила и свинину, и
подсолнечное масло, однако МНЖК и ПНЖК всё равно не дотянула до
нормы. Хотела фотки своей деревни выставить, но совершенно ничего
сюда не грузится... Это у всех так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток клюквенный по 2-160 |
50
|
25.5 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Творог 4% жирности |
56
|
76.2 | 11.8 | 2.2 | 1.7 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 740 | 434 | 33 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
209
|
395.6 | 4.4 | 37 | 11.9 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
40
|
83.6 | 10.8 | 4.1 | 0 |
| Черника в собственном соку |
20
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 563 | 16 | 41 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Листья одуванчика |
7
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 107 | 1 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо |
100
|
127 | 22 | 3.7 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
9
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
6
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
8
|
43.9 | 0.4 | 2.8 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 922 | 257 | 24 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Терн |
40
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
107
|
145.5 | 22.5 | 4.3 | 3.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 457 | 149 | 22 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3311 | 1584 | 100 | 83 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олег С.
19.09.2020 22:47
только сейчас загрузились фотки тренировки
April
20.09.2020 05:38
Иногда не грузится т.к. файл с фотографией"слишком тяжелый".
Попробуйте его в меньшем разрешении или размере сохранить и
загрузить
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
