Дневник питания и тренировок за 18.08.2020

Сегодня решила держать постное меню, и вот что из этого получилось: белков и жиров маловато, зато витаминов - море! Одного кобальта аж 1058 %! А это не есть хорошо. Прочитала в Инете, что переизбыток кобальта ведёт к повышению кровяного давления, ухудшению работы нервной системы и сердечной мышцы. Успокаивает тот факт, что не каждый день у меня такое меню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Черника	66	29	0.7	0.4	5
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	865	235	13	6	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черника	66	29	0.7	0.4	5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	76	79.8	1.8	3	11.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	50	76.5	2.2	1.8	12.9
Итого	498	201	4	5	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Смородина черная	28	12.3	0.3	0.1	2
Малина	65	29.9	0.5	0.3	5.4
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	510	165	2	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кальмар (Варка)	44	40.3	7.2	0.9	0.9
Борщ по-вегетариански	360	124.9	1.8	9.7	7.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	110	103.4	5.2	0.4	18.7
Помидор (томат), грунтовый	33	7.9	0.4	0.1	1.3
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	853	295	14	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	221	53	2.4	0.4	8.4
Салат (латук)	36	5.8	0.5	0.1	0.7
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	9	15.7	0.6	0.1	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	596	228	5	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Напиток из варенья	100	19.4	0	0	5.2
Итого	150	136	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кальмар (Варка)	77	70.6	12.6	1.5	1.5
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Итого	507	318	17	12	33
Итого за день	3979	1582	62	58	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на удивление день был по максимуму подвижным: и пешком много набегала, стираючи вещи после отъезда внуков, и на велосипеде пришлось дважды проехаться до сельсовета в надежде на временную регистрацию. В первый раз приехала - оказалось, что нужная мне женщина уехала на неопределённое время в Райцентр, второй раз уже застала эту женщину, однако она заартачилась и регистрировать меня не стала. Якобы надо привезти ей подлинник Свидетельства на право собственности, а копия её не устроила. За подлинником, говорю, мне надо в город ехать, а это дорога 500 рублей и потерянных два дня. Она усмехнулась ехидно и говорит: " А мне какое дело? Это Ваши проблемы". Бюрократический маразм крепчает.

Ходьба (дистанция/время)