Дневник питания за 17.08.2020

Сегодня почти на целый день ходили с моей приятельницей в лес за брусникой и черникой. Всё это изобилие росло вместе, поэтому левой рукой я рвала бруснику и складывала ягоды в "набирушку", а правой - чернику и отправляла её в корзинку. Заметила, что когда собираю ягоды, время как бы останавливается для меня, я не чувствую усталости, но по приезду домой усталость сразу же на меня и наваливается, ноги как деревянные и спина "отваливается".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	120	136.8	4.7	6.2	15.2
Вода	320	0	0	0	0
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	480	142	5	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Черника	55	24.2	0.6	0.3	4.2
Брусника	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Итого	345	42	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	340	55	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	180	62.5	0.9	4.9	4
Сметана 30% жирности	27	79.1	0.6	8.1	0.8
Лосось атлантический (семга)	36	55.1	7.2	2.9	0
Картофельное пюре по 1-208	40	30	0.8	0.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	770	366	12	19	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	78	91.3	3.1	5	8.3
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Итого	190	182	9	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	78	91.3	3.1	5	8.3
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Крыжовник	120	54	0.8	0.2	10.9
Итого	553	225	4	5	26
Итого за день	2678	1014	34	40	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 18.08.2020 09:40

Где фото??? требуем фото))))

Ilana 18.08.2020 09:42

какая прелесть.. люблю черничный джем и варенье. что Вы планируете сделать из этой добычи?

Валентина 18.08.2020 23:50

Наталия, куда ж без фото? Оно есть, но почему-то не вставляется в пост. Печально

Наверное, Интернет плохо тянет.

Валентина 18.08.2020 23:55

Ilana, мне кажется жестоким варить такую замечательную ягоду. Сначала, конечно, все внуки наелись как следует. Организовала им конкурс на самый фиолетовый язык, вот они и старались. А остатки намяла толкушкой, добавила немного мёда и корицы и в морозилку.