Валентина
11.08.2020 00:05
Дневник питания за 10.08.2020
Сегодня у меня была самая нелюбимая и самая тяжёлая дачная
работа: прополка картофельного поля и выкопка картошки. Приползла
домой совершенно без сил, пыльная, грязная и с больной спиной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
132
|
241.6 | 24.6 | 4.8 | 24 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 334 | 28 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Цикорий по-Восточному [Chikoroff] |
1
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 299 | 11 | 22 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
22
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 434 | 169 | 9 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Коллаген Бьюти Бустер |
1
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1043 | 522 | 20 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 239 | 19 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
52
|
72.8 | 6.2 | 4.9 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
96
|
72 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 409 | 209 | 8 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3940 | 1775 | 97 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
