Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

11.08.2020 00:05

Дневник питания за 10.08.2020

Сегодня у меня была самая нелюбимая и самая тяжёлая дачная работа: прополка картофельного поля и выкопка картошки. Приползла домой совершенно без сил, пыльная, грязная и с больной спиной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	132	241.6	24.6	4.8	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	782	334	28	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Вода	320	0	0	0	0
Итого	542	299	11	22	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	320	0	0	0	0
Малина	22	10.1	0.2	0.1	1.8
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Итого	434	169	9	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Коллаген Бьюти Бустер	1	20	2	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	1043	522	20	30	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	730	239	19	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	52	72.8	6.2	4.9	0.8
Картофель отварной по 1-206	96	72	1.9	0.4	15.2
Итого	409	209	8	5	20
Итого за день	3940	1775	97	81	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%