Валентина
09.08.2020 22:25
Дневник питания за 09.08.2020
Лето... дача... витамины просто зашкаливают! Однако чувства,
что сыта, нет. На свежем воздухе и после дачной
работы разгуливается зверский аппетит. Хочется чего-то
белкового, 50 грамм куриного рулета явно мало на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
10
|
27 | 1.1 | 2.4 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
40
|
53.6 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
32
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1081 | 392 | 19 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 485 | 196 | 8 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY |
5
|
8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Итого | 768 | 666 | 25 | 35 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
18
|
24.1 | 2.6 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 387 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
103
|
140.1 | 21.6 | 4.1 | 3.1 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 235 | 22 | 4 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крыжовник |
12
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
48
|
21.1 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Вечерний |
1
|
93 | 10 | 0.6 | 10.6 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 686 | 182 | 13 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3858 | 1764 | 96 | 68 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
