Дневник питания за 08.08.2020

Старалась сегодня не выбиваться из пределов калорийности и по максимуму исключить малополезные, практически бесполезные и с пустой калорийностью продукты, хотя я их очень люблю (мёд, мясо, цельнозерновой хлеб).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Яблочное пюре с рябиной	8	4.1	0	0	0.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Итого	762	246	14	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Итого	62	27	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Бьюти Бустер	1	20	2	0	2
Студень свиной	96	340.4	24.1	26	2.6
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Итого	436	474	30	26	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Морская капуста (ламинария)	46	11.5	0.4	0.1	1.4
Огуречная трава	23	4.8	0.4	0.2	0.7
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Итого	537	333	11	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	18	19.6	3.4	0.7	0.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	24	60	6.7	3.5	0
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]	1	15	0.2	0	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	347	94	10	4	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	220	265	22	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	480	111	5	6	8
Итого за день	2994	1620	96	68	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 09.08.2020 10:37

Совсем не поняла)
Это с чего вдруг цельнозерновой хлеб, мясо и мед полуполезные...

Jakonda_2025 (МЗР) 09.08.2020 12:42

Вау круто сколько всего зелёного

Антон 09.08.2020 12:49

Татьяна, это из текущего рациона, по отношению ко всему остальному, они такие стали.

Натали 09.08.2020 13:02

Татьяна, автор думает, что коктейль с крем Брюле намного полезнее мяса или меда....не будем решать строить свою теорию о полезности продуктов. У каждого она своя, кто-то фастуд боготворит...

Валентина 09.08.2020 14:32

Татьяна, это я вижу из рейтинга продуктов. Сама немного в удивлении.