Валентина
08.08.2020 00:15
Дневник питания за 07.08.2020
Радует, что уложилась по калориям, но углеводы снова впереди! И
ПНЖК всё время не добираю. У меня, по-моему, просто нет таких
продуктов. У кого-нибудь этот показатель в норме?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
10
|
27 | 1.1 | 2.4 | 0.1 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
12
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Морковь, вареная, без соли |
9
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 822 | 270 | 12 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Сыворотка творожная |
320
|
64 | 2.6 | 0.6 | 11.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
18
|
84.6 | 1.8 | 3.6 | 11.3 |
| Итого | 477 | 267 | 5 | 4 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
46
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Огуречная трава |
23
|
4.8 | 0.4 | 0.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Гороховый суп |
188
|
102.1 | 4.1 | 5.6 | 9.4 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 371 | 264 | 7 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
55 | 2.3 | 0.8 | 8.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 256 | 68 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
90
|
122.7 | 12.1 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 390 | 317 | 21 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Запеканка мясо-творожно-кабачковая |
30
|
40.9 | 4 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 349 | 106 | 4 | 1 | 19 |
| Итого за день | 3035 | 1304 | 54 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
