Валентина
02.08.2020 00:26
Дневник питания за 01.08.2020
Давненько я не публиковала свой дневник питания, т.к. собиралась в
дорогу. Потом была длительная поездка домой с четырьмя
пересадками, и теперь наконец-то я дома, с любимым мужем ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 805 | 227 | 12 | 4 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
114
|
297.5 | 12.5 | 27.2 | 0.5 |
| Пшенная каша по 1-278 |
31
|
33.8 | 0.9 | 1.1 | 5.2 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 381 | 354 | 14 | 28 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
6
|
16.2 | 0.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 206 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Уха рыбацкая |
374
|
249.5 | 31.8 | 7.1 | 16.1 |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Итого | 1134 | 775 | 50 | 34 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, свежий |
50
|
21 | 1.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 50 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
135
|
60.8 | 0.9 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 135 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
32
|
80 | 0.8 | 8 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
350
|
227.5 | 11.2 | 12.6 | 16.8 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
160
|
252.8 | 6.4 | 11.2 | 31.7 |
| Итого | 542 | 560 | 18 | 31 | 49 |
| Итого за день | 3253 | 2016 | 98 | 100 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda_2025 (МЗР)
03.08.2020 21:22
С возвращением домой
Валентина
06.08.2020 11:50
Спасибо! Дорога была сложной, с 4 пересадками.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
