Валентина
10.07.2020 23:00
Дневник питания и тренировок за 10.07.2020
Сегодня было много беготни, поездок, хлопот, много
поздравлений с днем рождения, так что на еду внимания уже не
обращала, получилось калорий не много, но есть в принципе и не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
165
|
94.1 | 6.8 | 2.5 | 9.7 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 281 | 14 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Бульон рыбный |
330
|
56.1 | 7.5 | 2.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
57
|
87.2 | 11.4 | 4.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1197 | 650 | 41 | 26 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
85
|
70.6 | 2.6 | 0.2 | 12 |
| Яйцо куриное, омлет |
65
|
100.1 | 6.9 | 7.6 | 0.4 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 586 | 339 | 14 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3179 | 1274 | 70 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Получилось много ходьбы, но не спортивной, а по делам, которые
необходимо было сделать именно сегодня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15855 |
15855 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Дистанция: 10500 м
Количество шагов: 15855 кол
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
