Дневник питания и тренировок за 05.07.2020

Сегодня весьма странная получилась еда. Так бывает, когда вся семья в сборе и никто особо не хочет париться насчёт приготовления еды. Я, конечно, изъявила желание что-нибудь приготовить, но мне открытым текстом заявили: "Тётя Валя, да отдыхайте вы, найдём чё- нибудь!"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Вода	550	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Алоэ	1	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Черника	18	7.9	0.2	0.1	1.4
Итого	776	224	15	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	100	59	1	3	4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Котлеты из трески, по 1-380	80	131.2	10.1	4.7	12
Гуакамоле	34	25.3	0.4	1.9	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	715	317	15	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Хлебец Белковый Отрубной [Будьте Здоровы]	16	32.5	2.6	0.2	4.5
Вода	380	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	488	205	12	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	86	247.7	12.5	4	33.5
Итого	164	327	13	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	26	74.9	3.8	1.2	10.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Итого	459	201	5	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	300	59	2	3	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3302	1335	65	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня с утра льёт дождь, поэтому вместо прогулки пошла в бассейн. А там людей, как сельдей в бочке! У всех мышление сработало одинаково! Пришлось разворачиваться и топать домой.

Ходьба (дистанция/время)