Валентина
06.07.2020 00:31
Дневник питания за 04.07.2020
Сегодня покаталась на морском трамвайчике, полюбовалась морскими
пейзажами. Жаль, что, как всегда, не хватило времени
побродить по острову, надо было к определённому времени вернуться
домой. Дарю бескрайние морские виды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Малина или земляника с молоком, сметаной или сливками |
3
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 324 | 29 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
88
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб] |
14
|
36.4 | 1.2 | 0.4 | 7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Персик |
65
|
29.3 | 0.6 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 622 | 255 | 13 | 11 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные любительские |
113
|
167.5 | 11.9 | 9.6 | 9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рожки из амарантовой муки |
40
|
134 | 1.6 | 0.4 | 31.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
42
|
189 | 2.6 | 7.6 | 27.7 |
| Итого | 1022 | 705 | 24 | 26 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
114
|
130 | 22.8 | 2.3 | 3.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
111
|
63.3 | 4.6 | 1.7 | 6.5 |
| Protein Supergranola |
20
|
90.6 | 2.8 | 3.8 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мультивитамин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 332 | 30 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3354 | 1617 | 97 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
