Валентина
29.06.2020 23:56
Дневник питания за 29.06.2020
У нас в осло начался сезон земляники. Идёшь по дорожке, а
сбоку на пригорке земляника краснеет. В лесочке на полянке в 5
минутах ходьбы от дома тоже можно набрать стакана 2. Почему-то в
дневнике нет такой ягоды. Хотела вписать в рацион, но пришлось
заменить её на клубнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Овсяное молоко |
300
|
177 | 3 | 9 | 12 |
| Итого | 784 | 398 | 16 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 416 | 222 | 9 | 13 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
220
|
91.5 | 2.4 | 4.6 | 10.8 |
| Детское питание, Мясо, ягненка, пюре |
31
|
29.1 | 4.4 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
38
|
43.3 | 7.6 | 0.8 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Protein Supergranola |
23
|
104.2 | 3.2 | 4.4 | 10.8 |
| Итого | 794 | 425 | 22 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Клубника |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 195 | 99 | 4 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 192 | 11 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
19
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
22
|
34.9 | 2.8 | 2.6 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Квас хлебный |
400
|
108 | 0.8 | 0 | 20.8 |
| Итого | 527 | 258 | 14 | 9 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 104 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3559 | 1700 | 79 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2025 (МЗР)
30.06.2020 07:23
Посмотрите в Расширенная там много есть земляники разной
Валентина
30.06.2020 23:53
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), да, спасибо! Нашла как
раз рецепт "Земляника с молоком", мы её
так и употребляем вместе с детьми..
Jakonda_2025 (МЗР)
01.07.2020 07:56
Валентина, я рада
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
