Валентина
28.06.2020 01:04
Дневник питания за 27.06.2020
Ну не так уж и плохо получилось, не смотря на то, что сегодня много
ела разных "вредняшек", как то: мороженое, пиццу, пиво , что
не совсем мне свойственно. Иногда, думаю, можно и дать себе
"послабушку".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
450
|
243 | 13.1 | 11.3 | 21.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 449 | 19 | 18 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб] |
12
|
31.2 | 1 | 0.3 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 92 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
164
|
187 | 32.8 | 3.3 | 4.9 |
| Морковь |
132
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
111
|
63.3 | 4.6 | 1.7 | 6.5 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Protein Supergranola |
44
|
199.3 | 6.2 | 8.4 | 20.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 540 | 45 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
274 | 14.4 | 13.1 | 22.7 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 200 | 303 | 14 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб] |
12
|
31.2 | 1 | 0.3 | 6 |
| Итого | 619 | 266 | 18 | 12 | 18 |
| Итого за день | 3053 | 1814 | 105 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Jakonda-2025-Израиль
28.06.2020 07:30
У меня таких уже 3 дня за первый месяц похудения 
Валентина
29.06.2020 00:37
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), всего-то! Это немного.
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
