Валентина
25.06.2020 00:00
Дневник питания за 24.06.2020
Дни за повседневными хлопотами так быстро проходят, что порой массу
запланированных дел просто не успеваю сделать! Да ещё и ночи сейчас
белые, и спать в 12 ночи совсем не хочется! Иногда я отправляюсь
немного погулять по горам, как вчера, например. Это фото, сделанные
в 23.00 , 24.00 и полпервого ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Овсяное молоко |
110
|
64.9 | 1.1 | 3.3 | 4.4 |
| Хлебец Тостовый со Злаками [Fazer] |
22
|
63.1 | 2.2 | 1.6 | 9.9 |
| Итого | 595 | 330 | 16 | 8 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Творог 2% жирности |
48
|
54.7 | 9.6 | 1 | 1.4 |
| Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб] |
12
|
31.2 | 1 | 0.3 | 6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
35
|
157.5 | 2.2 | 6.3 | 23.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 267 | 504 | 20 | 16 | 68 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 152 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб] |
12
|
31.2 | 1 | 0.3 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
121.5 | 9 | 9.2 | 0 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 153 | 10 | 9 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
22
|
64.9 | 5.1 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 67 | 5 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
31
|
12.4 | 1 | 0.1 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
19
|
18.2 | 4.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 252 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
300
|
171 | 12.3 | 4.5 | 17.7 |
| Итого | 600 | 171 | 12 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2875 | 1424 | 78 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
