Дневник питания за 21.06.2020

Сегодня погода изменилась, стало прохладнее, с утра зарядил дождь. Но мне дождь нипочём. если хочется гулять: зонтик в руки и вперёд. Сегодня исследовала новый район (для себя), любовалась интересной архитектурой домов, слушала пение птиц и дышала запахом моря и роз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Шампиньоны	14	3.8	0.6	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	38	86.6	3.3	0.5	17.2
Сыр Филадельфия 3% [Kraft]	38	30.4	4.4	1.1	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Итого	790	253	16	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Белковый [Турбослим]	1	110	8	4	9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	110	8	4	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебец [Finn Crisp]	2	102	3.4	2.2	15.8
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	114.5	8.5	8.7	0
Яблоко	35	16.5	0.1	0.1	3.4
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Итого	422	240	12	11	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Хлеб ржаной из обойной муки	46	80	3	0.6	15.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	1043	440	18	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	14	63	0.9	2.5	9.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	321	99	1	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Protein Supergranola	20	90.6	2.8	3.8	9.4
Морковь	132	46.2	1.7	0.1	9.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	154	87.8	6.3	2.3	9.1
Итого	306	224	10	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	551	213	16	8	18
Итого за день	3783	1581	84	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мира 21.06.2020 21:08

Так красиво

Инна13 21.06.2020 21:13

Бесконечный крошечный белый заборчик - так мило

ВХ 21.06.2020 21:14

Мне так понравился этот остров! На нём очень спокойно, душа отдыхает.

Валентина 21.06.2020 21:29

ВХ, согласна! Живу здесь давно и не надоедает. гуляю и восторгаюсь чистотой, свежим воздухом, цветами. Их здесь масса: одни отцветают, другие приходят им на смену.

Валентина 21.06.2020 21:30

Инна, порой думаю, что норвежцы - не только спротсмены, но и прирождённые дизайнеры. Всё к месту, всё мило.

Любовь №131 21.06.2020 21:36

Как красиво! Умеют же люди создавать красоту!

Валентина 21.06.2020 21:48

Любовь №131, думаю, это изнутри идёт. Это должна быть любовь к тому месту, где ты живёшь.

Любовь №131 21.06.2020 21:59

Валентина, Ну и чувство вкуса тоже не на последнем месте.

Jakonda_2025 (МЗР) 23.06.2020 08:04

Вау красотища,это в Осло?

Валентина 23.06.2020 22:43

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), да, в Осло.

Jakonda_2025 (МЗР) 24.06.2020 07:23

Валентина, очень красиво может когда-нибудь посетим эту страну,мне она понравилась

Jakonda_2025 (МЗР) 24.06.2020 07:24

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), а какие есть там достопримечательности посмотреть? Для детей,взрослых?

Ilana 24.06.2020 07:33

милый райончик..но какой-то закрытостью веет от него.. хотя наверное и правильно место для жизни не должно там быть посторонних

Валентина 24.06.2020 23:36

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), Норвегия - это горы, озёра, леса, фьорды. Например, мне понравилось путешествие в Лиллехамер. Поезд шёл 2 часа вдоль этого озера. Длина озера 117 км. В Осло сейчас реконструируют все музеи, хотят их как-то объединить в один комплекс. А так в столице интересен Вигеланд парк, крепость Акершузе, Холменколен, полуостров Бюгдой - музейный оазис, там масса всего интересного и исторического. Интересны города Берген, Ставангер, Дрёбак. Я много раз была в Норвегии. и она мне никогда не надоедает. Думаю, что и вам будет интересно. Учтите только, что страна довольно дорогая в финансовом плане.

Валентина 25.06.2020 00:03

Ilana, не знаю насчёт закрытости, я этого не ощутила. Мне, наоборот, очень закрытым кажется Нижний Новгород. Кругом одни заборы.

Jakonda_2025 (МЗР) 25.06.2020 08:39

Валентина, Просто супер, всё что мы любим С улыбкой