Дневник питания за 18.06.2020

Всё-таки подцепила я от малыша вирус: из носа течёт, горло болит, глаза мутные. Он -то уже в порядке, а я , как всегда, начинаю болеть позже и дольше. Надеюсь, что всё-таки это не коронавирус. Сегодня много пью воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	901	378	22	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	135	8.9	10.9	0.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	37	84.4	3.2	0.5	16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	682	221	12	11	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец с Отрубями [Новосибхлеб]	12	31.2	1	0.3	6
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59	4.4	4.5	0
Вода	260	0	0	0	0
Итого	289	90	5	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Листья цикория, сырые	37	8.5	0.6	0.1	0.3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	4	2.4	0.4	0	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Итого	624	209	5	6	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постный чечевичный супчик	230	106	8.5	0.7	17.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	56	115.4	12.4	6.9	0
Брокколи, вареная, с солью	12	4.2	0.3	0	0.5
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	23	95.2	2	2.6	16
Овсяное молоко	100	59	1	3	4
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	728	421	25	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	127	304.3	10.7	8.6	49
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	527	349	13	10	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	100	47	0.7	0.2	10.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	47	0	0	10
Итого за день	4101	1717	85	61	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь №131 21.06.2020 21:37

А Вы тест не сдавали? Как сейчас себя чувствуете?

Валентина 21.06.2020 21:46

Любовь №131, да уже почти в порядке. Позавчера пошла гулять на озеро, погода жаркая, люди вовсю купаются, ну и я, недолго думая, скинула обувь и зашла в воду по колени, хожу. фотографирую рыбок, водичку, купающихся. а потом и вспомнила :"Ой! Так я же болею! " Вообщем, с того случая сразу на поправку дело пошло.

Валентина 21.06.2020 21:49

Любовь №131, спасибо, что беспокоитесь!

Любовь №131 21.06.2020 21:51

Валентина, Широкая улыбка