Валентина
17.06.2020 00:58
Дневник питания за 16.06.2020
Сегодня полдня просидела дома, хотя погода была замечательная!
Захотелось спокойно порисовать пейзаж, а то я всё время хожу,
фотографирую сюжеты для будущих рисунков, а до самого рисования
руки уже не доходят. Получилось вот что:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
33
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Клубника |
54
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кунжут |
11
|
62.2 | 2.1 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1027 | 444 | 24 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
20
|
54.4 | 4.7 | 4 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
6
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 111 | 5 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 259 | 5 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
243
|
146.5 | 5.6 | 6.8 | 17 |
| Колбаса Рыбная [ВкусВилл] |
23
|
27.6 | 4.1 | 0.9 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 174 | 9 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике [Вологодское Мороженое] |
100
|
210 | 4 | 11.5 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 210 | 4 | 11 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
3
|
60 | 1.8 | 1.5 | 11.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 201 | 9 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
45
|
92.7 | 9.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 90 | 105 | 11 | 5 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 3642 | 1665 | 79 | 80 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
21
Женя
17.06.2020 01:00
Вай, какая красотень! Замечательно вышло) Раньше тоже рисовала, а
сейчас вот подзабросила... надо навёрстывать))
Марусичка
17.06.2020 05:25
Очень красиво!
Ekaterina Yupiterdance
17.06.2020 05:35
Здорово! А мне не работается на голодный желудок))) по крайней мере
в мастерской, на пленэр надо)
Jakonda-2025-Израиль
17.06.2020 07:15
Вау! Валентина! Оооочень красиво!
Сияна
17.06.2020 07:47
Ух, как здорово получается! Умница Вы. Меня после 45 лет тоже
потянуло к художеств, хотя и не училась этому. Словно обретение
покоя, отвлечься от забот и потребность изложить на бумагу образы
которые в душе хранятся.
Elena chibambam
17.06.2020 07:50
Очень красиво....и перспектива у вас отлично получается!
ВХ
17.06.2020 15:38
Чудесная картина. Небо почти как у Моне.
Ilana
17.06.2020 18:19
Пейзаж уже похож на российский, Вы добрались до дома наконец-то?
Валентина
17.06.2020 23:33
Евгения
Фролова, конечно, ещё не поздно, я начала рисовать полгода
назад. Спасибо за отзыв!
Валентина
17.06.2020 23:35
Ekaterina
Yupiterdance, спасибо! Я тоже гуляю, впечатлений набираюсь,
много чего хочется на бумаге изобразить.
Валентина
17.06.2020 23:35
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), спасибо!!!
Валентина
17.06.2020 23:37
Elena
(ПГ16/8, 1\13), спасибо за отзыв!
Валентина
17.06.2020 23:42
Ilana,
нет, решила дождаться открытия самолётных рейсов. Можно, конечно, и
сейчас отправиться сухопутным путём из Осло( Юг Норвегии)
через всю страну до Киркинеса (Север Норвегии), там нанимать
машину, а предварительно оформить пропуска себе и водителю, чтобы
довёз до границы, перейти её пешком (200 метров) с чемоданами , там
уже нанять другого водителя, заплатить 10 000 рублей , чтобы довёз
до Мурманска (езды 3 часа), отсидеть 2 недели в обсерваторе, потом
ехать до Москвы, а там как-то уже до Иваново. Очень замороченно и
опять через Москву, лучше уж самолётом с пересадкой.
Валентина
19.06.2020 00:08
Ilana,
Сегодня мне сообщили знакомые, у которых родственник таким макаром
добирался до Мурманска. Посадили его на 2 недели в обсерватор, хотя
заехал он из благополучной страны в "горячую" зону. Отсидел свой
срок, в один прекрасный день ему сообщили, что он свободен, отдали
вещи и закрыли за ним дверь. Он остался один с чемоданами посреди
тундры: куда идти - не знает, как такси вызвать - не знает, где
аэропорт - не знает, Ж/д сообщения нет, т.к. ж/д мост разрушен. С
очень большим трудом как-то всё-таки добрался до родного дома.
