Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 893 | 280 | 10 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
7
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
Соус Гуакамоле [ВкусВилл] |
9
|
12.2 | 0.2 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 786 | 215 | 13 | 12 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Авокадо, Флоридские, сырые |
50
|
60 | 1.1 | 5 | 1.1 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
Макрель |
90
|
101.7 | 18.6 | 3.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
Горчица желтая, приготовленная |
6
|
3.6 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
Итого | 683 | 490 | 26 | 21 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
450
|
256.5 | 18.5 | 6.8 | 26.6 |
Творог 2% жирности |
33
|
37.6 | 6.6 | 0.7 | 1 |
Protein Supergranola |
8
|
36.2 | 1.1 | 1.5 | 3.8 |
Брокколи, стебель, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 1.6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 821 | 338 | 27 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) |
68
|
104 | 13.6 | 5.5 | 0 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
66
|
18.5 | 2 | 0.1 | 1.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 334 | 122 | 15 | 5 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
Итого | 400 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Итого за день | 3917 | 1506 | 94 | 63 | 112 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7560 |
7560 |
|
Количество шагов |
11523 |
11523 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |