Валентина
05.06.2020 01:56
Дневник питания за 04.06.2020
Ой, зря на ужин поела селёдку! Очень соскучилась по ней,
сорвалась. А потом, после вечерней прогулки, выпила
почти поллитра воды. Значит, на утро будут отёки, однозначно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
89
|
50.7 | 3.6 | 1.3 | 5.3 |
| Protein Supergranola |
25
|
113.3 | 3.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 584 | 257 | 20 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Креветка, все виды, консервированная |
40
|
40 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяное молоко |
60
|
35.4 | 0.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
4
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 261 | 16 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из моркови по 1-182 |
320
|
124.8 | 3.8 | 5.8 | 14.4 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
64
|
104.3 | 11.6 | 4.2 | 5 |
| Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон] |
20
|
68.8 | 2.1 | 0.2 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 836 | 532 | 29 | 21 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 52 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
60
|
35.4 | 0.6 | 1.8 | 2.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
55
|
68.8 | 3 | 3.9 | 5.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
40
|
50 | 3.3 | 3.3 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Итого | 625 | 251 | 10 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3446 | 1327 | 77 | 47 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
