Дневник питания за 03.06.2020

Ну вот, два дня я пофилонила, не заходила в дневник питания, ничего не заполняла и теперь стал он "Базовым".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Малина	18	8.3	0.1	0.1	1.5
Черника	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	822	332	19	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	51	88.7	3.4	0.6	17
Креветка, все виды, консервированная	52	52	10.6	0.7	0
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	20	29	3.4	1.7	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	533	295	24	8	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	220	125.4	9	3.3	13
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	56	102.5	10.4	2	10.2
Творог 2% жирности	62	70.7	12.4	1.2	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Витамин Д	1	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	759	333	33	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевое Мясо Бонсай [Самбери]	70	150.5	13.3	7.7	7
Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca]	80	194.4	7.1	9.4	22.4
Шампиньоны жаренные	34	34.8	1.2	3.1	0.4
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	634	456	26	26	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	714	231	16	7	23
Итого за день	3462	1650	120	62	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 03.06.2020 23:01

Скорее возвращайте социалку)))))

Валентина 05.06.2020 01:14

Алина, нельзя, значит 2 дня подряд пропускать заполнение дневника.

Mary 05.06.2020 02:15

Валентина, дело не только в заполнении. Можно вообще не заполнять, но писать комментарии или публиковать рецепты. Главное, для соц версии - набрать 30 баллов активности за неделю.

Валентина 05.06.2020 19:04

Mary, так у меня было 40 баллов, я 2 дня не заходила и всё "обнулилось". Удивленно

Mary 08.06.2020 11:57

Валентина, такого не может быть
почитайте внимательно правила насчитывания и списания баллов
баллы считаются за определенный период, и если вы в этот промежуток набрали 30 - будет соц версия, потом баллы обнуляют и считают по новому

Валентина 09.06.2020 23:23

Liliya78, да, добавила рецепт. И ещё 2 дня не заходила, а сегодня открываю, а у меня уже социальный статус!