Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

31.05.2020 00:09

Дневник питания за 30.05.2020

В Осло сегодня жарко: +22! Все норвежцы ходят в майках и шортах, ловят солнечные лучи и погожие деньки, которые бывают здесь не так-то часто. Поехать на юга скорее всего не удастся, поэтому надо пользоваться тем, что есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр Плавленный Шоколадный [Molli]	16	43.4	2.3	2.2	3.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	725	387	25	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	36	16.9	0.3	0.1	2.9
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Шпинат	36	8.3	1	0.1	0.7
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Клубника	78	32	0.6	0.3	5.9
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Итого	520	411	23	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	65	98.2	18.8	2	0
Фасоль тушёная с томатом	160	293.3	9.1	17	26.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	655	397	28	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	433	112	6	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	55	113.3	12.2	6.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	8	14	0.1	1.3	0.4
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	468	205	16	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	42	47.9	8.4	0.8	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	342	47	8	0	1
Итого за день	3443	1562	108	77	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%