Валентина
29.05.2020 00:46
Дневник питания за 28.05.2020
Наконец-то сегодня я сделала себе стрижку, а то уж заросла за 5
месяцев, пока тут нахожусь вынужденно в гостях.
Парикмахерские открылись в Осло только с прошлой
недели. Дорогая, правда, тут стрижка, но моя племянница
великодушно оплатила её.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Малина |
19
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Клубника |
48
|
19.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 976 | 383 | 20 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Овсяное молоко |
200
|
118 | 2 | 6 | 8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Креветка приготовленная |
25
|
24.8 | 6 | 0.1 | 0.1 |
| Желе |
60
|
18.8 | 2.5 | 0 | 2 |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] |
12
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
11
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 898 | 380 | 24 | 18 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
4
|
22.9 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Варенье из брусники |
12
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
35
|
38.2 | 0.9 | 1.4 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 139 | 2 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
29
|
50.5 | 1.9 | 0.3 | 9.7 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Блины-скородумки |
20
|
25.4 | 1 | 1.2 | 3 |
| Варенье из брусники |
12
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca] |
45
|
109.4 | 4 | 5.3 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 508 | 488 | 12 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
180
|
102.6 | 7.4 | 2.7 | 10.6 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 277 | 148 | 7 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
69
|
89.7 | 1.9 | 0.2 | 19.2 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
52
|
65 | 2.9 | 3.7 | 5 |
| Итого | 121 | 154 | 4 | 3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3731 | 1754 | 73 | 75 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
