Валентина
26.05.2020 01:12
Дневник питания за 25.05.2020
Нарисовала новый скетч, мотивационный, с замахом на философию. Уже
успокоилась, перестала переживать из-за отъезда в Россию и стараюсь
не думать об этом. Как Бог даст!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
32
|
14.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 885 | 440 | 22 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяное молоко |
50
|
29.5 | 0.5 | 1.5 | 2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
45
|
42.8 | 3.4 | 0.2 | 6.5 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Желе |
80
|
25.1 | 3.4 | 0 | 2.7 |
| Зелёный Горошек [Кубаночка] |
12
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
11
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 292 | 19 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 30 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
39
|
9 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
73
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
30
|
66.6 | 5.5 | 3.1 | 4.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
30
|
44.7 | 1.8 | 0.5 | 7.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
31
|
78.1 | 3.6 | 7.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 403 | 386 | 17 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с Фундуком [Nut Vinograd] |
10
|
52.3 | 0.9 | 5.4 | 1.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86.8 | 6.5 | 6.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Овсяное молоко |
50
|
29.5 | 0.5 | 1.5 | 2 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 406 | 216 | 9 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
61
|
13.4 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
89
|
136.2 | 17.8 | 7.2 | 0 |
| Овсяное молоко |
60
|
35.4 | 0.6 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 185 | 19 | 9 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3311 | 1535 | 88 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
