Валентина
22.05.2020 22:55
Дневник питания за 22.05.2020
Отёк с пальца спал, но синюшность осталась. Сегодня уже никуда не
пошла гулять, ходила по дому с открытой терасой, а под вечер погода
испортилась: пошёл дождь, задул сильный ветер, на улице прохожих не
видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Алоэ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Клубника |
49
|
20.1 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Итого | 1093 | 403 | 21 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
95
|
91.2 | 21.4 | 0.7 | 0 |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 211 | 30 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
87
|
40.9 | 0.7 | 0.3 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный соловецкий (мука 1 и 2 сорта) |
2
|
4.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 294 | 90 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соевое Мясо Бонсай [Самбери] |
50
|
107.5 | 9.5 | 5.5 | 5 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 394 | 220 | 14 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Топинамбур, сырой |
120
|
87.6 | 2.4 | 0 | 19 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
7
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
| Сыр Филадельфия Лайт [Kraft] |
13
|
14.3 | 1.5 | 0.6 | 0.7 |
| Итого | 643 | 224 | 5 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
98
|
55.9 | 4 | 1.5 | 5.8 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Клубника в Желе [Stailon] |
20
|
10 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 278 | 204 | 24 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3526 | 1413 | 98 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
23.05.2020 10:43
Какая красота!!!!!
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
