Дневник питания за 21.05.2020

Всем, кто меня читает, доброй уже ночи! Такой вопрос: я сегодня много исходила километров, аж целых 10! А по приходу домой обнаружила, что распух и пофиолетовел второй палец на той ноге, где у меня косточка. Что посоветует коллективный разум?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	220	129.8	6.4	7	8.8
Алоэ	1	0	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Клубника	56	23	0.4	0.2	4.2
Проростки Пажитника [ВкусВилл]	15	15.9	1.5	0.2	2
Итого	979	417	23	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	37	77	3	0.6	14.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	64	160	17.9	9.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	423	314	21	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	50	0.5	0	0	0.2
Авокадо	54	86.4	1.1	7.9	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	1	0.6	0.1	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Сарделька (сосиска), говядина	36	113.4	4.2	10.1	1.1
Итого	388	416	15	30	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрель Отборная в Томатном Соусе [Sunfeel]	13	14.2	2.5	0.5	0.3
Суп-пюре из разных овощей	260	156.8	6	7.3	18.2
Сарделька (сосиска), говядина	36	113.4	4.2	10.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Лук порей	4	1.4	0.1	0	0.3
Итого	613	285	12	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	160	94.4	4.6	5.1	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Овсяное молоко	100	59	1	3	4
Пирог, с черникой, приготовленный по рецепту	43	105.4	1.2	5.1	14.4
Итого	608	303	6	13	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Вода	250	0	0	0	0
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Итого	377	149	12	4	14
Итого за день	3388	1886	92	95	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 22.05.2020 00:34

Удобную обувь вам выбрать надо))

Ксения Л 22.05.2020 00:44

Могут быть и сосуды, хорошо бы к флебологу и хирургу таки зайти, по возможности. И ортопеду.
А сейчас, если есть крем или гель Траумель - намазать посиневший палец.

Валентина 22.05.2020 22:39

Малиновое варенье, хожу в кроссовках, вроде удобные.

Валентина 22.05.2020 22:39

Ксения Л, конечно, надо бы ... Но до лучших времён.