Дневник питания за 18.05.2020

2 дня не заполняла дневник, как-то некогда было: вчера в Норвегии был Национальный день, самый главный праздник страны, к которому все готовятся загодя, а по сути - это день Конституции. Норвегия почти 200 лет живёт по Конституции, которая, подумать страшно, была принята в 1814 году! Конечно, в Конституции были изменения и поправки – но только в пользу расширения свобод и демократии, что и сделало Норвегию одной из самых демократичных и богатых стран мира. Норвежцы по праву любят и гордятся своей страной. 17 мая в домах вывешивают флаги, все норвежцы от мала до велика наряжаются в бюнады – национальную одежду, едят сосиски, а детям покупают мороженое: считается, что 17 мая они могут есть его сколько влезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вода	750	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Алоэ	1	0	0	0	0
Черника	18	7.9	0.2	0.1	1.4
Экстракаль	1	2	0	0	0
Коктейль Клубника	1	95	11	1.6	9.6
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Итого	1151	362	21	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	124.9	9.3	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	24	58.1	2	0.6	11.1
Огурец парниковый	12	1.3	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	6	12.5	0.5	0.1	2.4
Творог влажный 2% жирности	43	34.8	4.5	1	2
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	59	62	1.4	2.4	8.7
Итого	500	294	17	13	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	39	62.4	0.8	5.7	0.7
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	19	39.5	1.5	0.3	7.6
Сельдерей	21	2.7	0.2	0	0.4
Проростки Пажитника [Наша Ферма]	10	13.3	0.7	0.1	2.3
Макрель Отборная в Томатном Соусе [Sunfeel]	13	14.2	2.5	0.5	0.3
Итого	181	182	6	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	19	30.4	0.4	2.8	0.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Сельдерей	7	0.9	0.1	0	0.1
Рис с овощами	87	131.7	2.7	5.3	18.2
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные	40	86.4	9.8	4.9	0
Вода водопроводная питьевая	320	0	0	0	0
Проростки Пажитника [Наша Ферма]	3	4	0.2	0	0.7
Итого	535	318	14	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Мороженое Bon Ami [Башкирское Мороженое]	44	110	2	4.4	16.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Киви	42	19.7	0.3	0.2	3.4
Итого	446	157	2	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные	40	86.4	9.8	4.9	0
Рис с овощами	87	131.7	2.7	5.3	18.2
Итого	127	218	12	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Творог 2% жирности	66	75.2	13.2	1.3	2
Овсяное молоко	100	59	1	3	4
Вода	200	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	449	206	15	4	11
Итого за день	3389	1740	90	76	152