Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

15.05.2020 00:55

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня очень душевно погуляла по набарежной, никуда не торопясь. Полюбовалась морем, курсирующими катерами. Всегда, когда вижу море, возникает жгучее желание уплыть на корабле куда-нибудь далеко-далеко...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Кабачок	77	18.5	0.5	0.2	3.5
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	102	6.7	8.2	0.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	21	43.7	1.7	0.3	8.4
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Витамин Д	0.5	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	904	395	22	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Итого	57	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	200	40	1.6	0.4	7
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Лук порей	8	2.9	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Говядина, шейная часть, запеченная	73	172.3	18	11.2	0
Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный	77	100.1	1.8	0.2	21.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	394	334	21	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	23	9.4	0.2	0.1	1.7
Вода	450	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слива (садовая)	34	16.7	0.3	0.1	3.3
Итого	757	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, шейная часть, запеченная	52	122.7	12.8	8	0
Рожки из амарантовой муки	58	194.3	2.3	0.5	45.1
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	755	449	21	15	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	170	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	21	43.7	1.7	0.3	8.4
Итого	391	167	7	7	17
Итого за день	3258	1403	74	56	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лавета Пономарева 15.05.2020 14:40

Какая красота!

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Запеканка

Автор Анна