Дневник питания за 12.05.2020

Странно... Сегодня, несмотря на день рождения внучатого племянника, не перешла калораж. Поглядим, что застра будет на весах. Сегодня открыла для себя новый маршрут прогулок: вдоль реки. Очень душевно погуляла, в лесу благоухает черёмуха, щебечут птицы, шумит горная река.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Вода	750	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Алоэ	1	0	0	0	0
Черника	32	14.1	0.4	0.2	2.4
Экстракаль	1	2	0	0	0
Итого	1115	335	19	13	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55.5	4.1	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Витамин Д	0.5	0	0	0	0
Итого	627	76	4	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	30	41.3	6.1	1.8	0.2
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	145	29	1.3	0.4	4.2
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	18	37.4	1.4	0.3	7.2
Креветка приготовленная	5	5	1.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Лососина, семга, кета малосоленые	19	41.5	6.3	1.7	0.3
Итого	538	310	18	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	22	3.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Шпинат	47	10.8	1.4	0.1	0.9
Лук порей	25	9	0.5	0.1	1.6
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	127	232.4	33.8	10.7	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	369	424	38	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Капкейк [Легко]	56	48.7	4.5	1.7	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	35	117.3	1.5	4.3	18.8
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	76.8	0.2	0	0.4
Итого	911	245	6	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	252	4	0	0	0
Итого за день	3812	1396	87	57	100