Валентина
10.05.2020 23:34
Дневник питания за 10.05.2020
Такая интересная погода у нас: вчера было +17, а к вечеру набежали
тучи, пошёл дождь, сегодня снег с дождём. И только +2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Клубника |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
350
|
206.5 | 10.1 | 11.2 | 14 |
| Итого | 928 | 432 | 23 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
97.2 | 7.2 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
16
|
4.3 | 0.7 | 0.2 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 454 | 236 | 10 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
78
|
117.8 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
40
|
52 | 1 | 0.1 | 11.4 |
| Креветка, все виды, консервированная |
40
|
40 | 8.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 575 | 286 | 32 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Орех калифорнийский, сушеный |
10
|
61.2 | 2.5 | 5.7 | 0.7 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 273 | 9 | 18 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 152 | 17 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
420
|
260.4 | 12.2 | 14.7 | 19.7 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
36
|
103.7 | 5.2 | 1.7 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 364 | 17 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3715 | 1744 | 111 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
