Дневник питания и тренировок за 20.04.2020

Поедание куличей продолжается, поэтому похудательный процесс временно приостановился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Творог 4% жирности	38	51.7	8	1.5	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	516	150	11	4	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экстракаль	1	2	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Сыр Филадельфия 3% [Kraft]	10	8	1.2	0.3	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	43	74	1	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	14	35	3.9	2.1	0
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	50	0.5	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Кулич пасхальный	30	96.1	2	4.3	13.1
Итого	994	668	37	30	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40	100	11.2	5.9	0
Колбаса вареная, чайная	37	79.9	4.3	6.8	0.6
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	373	499	26	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	45	68	13	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы [Роллтон]	55	189.2	5.7	0.6	39.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	815	259	18	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	177	8	9	12
Итого за день	3341	1828	104	72	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя прогулка оказалась самой замечательной: на улицах - никого, тишина, красота, любота, тепло: +16. Сегодняшняя тема моей фотосессии: вечерние фонари.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6500		6500
Количество шагов	9880		9880
Время
Вес отягощения
Перепад высот	3		3

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Дистанция: 6500 м

Количество шагов: 9880 кол

Перепад высот: 3 м

Maria Niko 21.04.2020 03:18

У нас куличи скушали быстро, я успела скушать только маленький кусочек. Пошла за ещё одним и тютю.)) Мужчин у нас много и кушают они больше меня)))))))))

Валентина 22.04.2020 00:28

Maria Niko, знаю, мужчины, они такие... любят полакомиться вкусной выпечкой!

Ана-на 22.04.2020 02:38

Куличей 80 грамм, это совсем немного.
А где это такая красота?

Юлия 22.04.2020 03:36

Какие шикарные фото! Обалдеть!

Валентина 23.04.2020 23:57

Анечка, это Осло, Норвегия

Валентина 23.04.2020 23:58

Юлия, спасибо! Хочется поделиться уведенным с другими.

Анастасия 24.04.2020 00:01

Праздники на то и праздники, чтобы отвлекаться от похудения) ну у меня во всяком случае так) время для того, чтобы себя побаловать вкусняшками. Хотя многие люди и во время праздников ищут альтернативу вредным блюдам и готовят полезные вкусняхи. Я пока до этого не дошла)

Валентина 24.04.2020 00:50

Анастасия, мои знакомые как то умудряются печь куличи без муки, сахара и масла. Как это? Не знаю... Думаю, что на протеиновом порошке. Но я - консерватор, не хочу переходить на издевательства над протеином. Всё-таки кулич пеку всего 1 раз в год.