Дневник питания и тренировок за 19.04.2020

Поздравляю всех православных христиан с Пасхой Христовой! Пусть этот великий праздник наполняет сердца светлыми чувствами надежды и любви, дарит счастье и добро. Желаю всем радости, здоровья и благополучия!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	66	211.5	4.5	9.5	28.9
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	89	305.3	6.1	19.2	26.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	910	607	17	35	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	350	70	2.8	0.7	12.3
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Итого	420	294	7	10	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	32	92.2	4.6	1.5	12.5
Сыр Филадельфия 3% [Kraft]	36	28.8	4.1	1.1	2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	40	137.2	2.7	8.6	12
Творог 4% жирности	68	92.5	14.3	2.7	2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	19	12.9	1	0.6	0.7
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	445	518	35	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	385	100	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	81	122.3	23.5	2.5	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	45	126	12.4	7.7	1.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Вода	100	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	47	43.7	1.2	0.1	8.9
Итого	410	382	37	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3370	1901	100	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весенняя погода зовёт гулять. Прогулка была утром и вечером. Заметила, что с утра больше бегунов и велосипедистов, а вечером встречаются в основном такие же ходоки, вроде меня. Утром меня полдороги сопровождал ворон: залетал немного вперёд, садился и ждал, когда я приближусь, потом обгонял и снова садился на ближайшее дерево. Признаться, я побаивалась его возможного нападения, поскольку он явно охранял свою территорию. Вечером мы вновь встретились с этим вороном, и снова долго меня сопровождал.