Валентина
13.04.2020 00:47
Дневник питания за 12.04.2020
Очень захотелось мороженого, вот и результат: жиров 130%, а белков
только 50... Лишней было и утреннее киноа, но положила себе в
тарелку, а оставлять уже неудобно было, пришлось доесть. А так
делать не надо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Киноа, приготовленная |
75
|
90 | 3.3 | 1.4 | 13.9 |
| Капустный пирог |
40
|
63.2 | 1.7 | 5.1 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 460 | 15 | 19 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 59 | 1 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
38
|
79 | 3 | 0.6 | 15.2 |
| Рассольник домашний по 1-136 |
198
|
71.3 | 2 | 2 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Витамин С и цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1059 | 760 | 19 | 46 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
100
|
55 | 0.9 | 0.6 | 11 |
| Итого | 400 | 114 | 1 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
15
|
31.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 665 | 298 | 14 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3564 | 1751 | 53 | 93 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
