Дневник питания и тренировок за 11.04.2020

Сегодня изучала технику рисования акварельными карандашами. Первый рисунок (роза) не очень удачно получился, а второй -синичка, уже поувереннее. Выставляю на суд того, кто увидит моё сообщение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	205	246	9	3.9	37.9
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Овсяное молоко	180	106.2	1.8	5.4	7.2
Вода	450	0	0	0	0
Итого	840	366	10	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	250	147.5	2.5	7.5	10
Вода	450	0	0	0	0
Креветка, все виды, консервированная	23	23	4.7	0.3	0
Кешью, сухая обжарка без соли	13	74.6	2	6	3.9
Сыр Филадельфия	32	81	1.7	7.7	1
Хлеб пшеничный из обойной муки	26	54.1	2.1	0.4	10.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Витамин С и цинк	1	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Итого	855	387	13	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Итого	350	222	4	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	80	44	0.7	0.4	8.8
Итого	575	115	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска отварная, по 1-340	55	43.5	9.8	0.4	0
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	70	182	8.7	6.1	21.3
Макароны из полбы цельнозерновые	66	238.9	11.2	1.7	44.7
Лосось атлантический (семга)	62	94.9	12.4	5	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	533	567	42	13	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3403	1658	77	60	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Смогла только утром немного походить, да и то на задворках, не особо привлекательных для других людей. Сейчас у детей пасхальные каникулы, протестанты празднуют Пасху, народу, гуляющих вокруг очень много!

Ходьба (дистанция/время)