Дневник питания и тренировок за 06.04.2020

Недобор белков сегодня.. Ну, ладно, завтра надеюсь исправить ситуацию. Вчера полдня и сегодня вновь пыталась зайти на сайт Госуслуги, чтобы как-то попасть в списки, которые формируются для отправки туристов в Россию. Я совершенно не знаю, какой пароль от моего личного кабинета, а при попытке изменить пароль и войти с новым на этот сайт, вижу ответ: "Введено неверное имя пользователя или пароль." Такая засада!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Итого	632	182	4	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	145	119.9	5.2	3.6	17
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Итого	525	205	6	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	120	136.8	10.8	0.5	14
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	21	2.9	0.1	0	0.8
Кабачок	90	21.6	0.5	0.3	4.1
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Итого	293	299	12	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Итого	684	194	9	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [La Casa Russa]	94	206.8	9.4	6.6	25.4
Омега 3-6-9 [Doppel Herz]	1	20	0.4	2	0.2
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	8	33	0.2	1.2	5.2
Вода	450	0	0	0	0
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	1169	390	12	15	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	383	125	2	6	14
Итого за день	3686	1398	47	58	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня мы открыли новый горный маршрут. Если вчера я только любовалась на эти горы, то сегодня уже спускалась с них. К концу своего вынужденного гостевания, пожалуй, альпинистом станешь!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6250		6250
Количество шагов	8384		8384
Время
Вес отягощения	2		2
Перепад высот	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Дистанция: 6250 м

Количество шагов: 8384 кол

Вес отягощения: 2 кг

Перепад высот: 30 м

Оксана 07.04.2020 01:43

Попробуйте снова зарегистрироваться. Сайт должен выдать, что такой пользователь уже есть и выслать новый пароль на телефон. Я недавно так восстанавливала родственнице кабинет

Кристина 07.04.2020 06:40

Оксана, так придётся же подтверждать учётную запись, чтобы получить расширенные услуги, а как её подтвердить из Норвегии?

Оксана 07.04.2020 10:18

Кристина, если у Вас уже был кабинет в госуслугах, сайт не даст вновь зарегистрироваться, а поможет восстановить пароль к старому

Jakonda_2025 (МЗР) 07.04.2020 11:56

А молодёжь помочь не может ?

Наталия 07.04.2020 14:41

надо ввести свой снилс и по нему восстановить пароль ..так точно должно получится

Валентина 07.04.2020 23:49

Спасибо Большое всем за советы! Попробую ещё раз зайти на этот сайт.

Ольга Плеханова 08.04.2020 01:11

Оксана, регистрация только в МФЦ, насколько мне известно. Просто так с интернета не зарегистрируешься.

Оксана 08.04.2020 04:03

Ольга Плеханова, попробовать не судьба?

Валентина 09.04.2020 00:42

Наталия, всё верно! Именно по СНИЛС у меня и получилось зайти в свой кабинет. А раньше я всё адрес электронной почты указывала. А когда зашла в кабинет, оказалось, что моя почта там и не зарегистрирована, поэтому и отбрасывало.

Наталия 09.04.2020 00:45

Валентина, Рада что получилось!