Дневник питания за 30.03.2020

Настроение грустное и тревожное, хотелось бы быть с мужем на своей даче и не вылезать никуда из дома. Здесь всё равно приходится ходить по улице, гулять с детишками, а они, в свою очередь, тянутся к другим играющим детям. И попоробуй, объясни им, что сейчас нельзя ни с кем играть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Малина	14	6.4	0.1	0.1	1.2
Творог 4% жирности	46	62.6	9.7	1.8	1.4
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	857	400	30	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	245	141.4	9.3	7.1	10.5
Сметана 20% жирности	33	68	0.8	6.6	1.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	797	496	26	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	125	112.5	5	1.9	17.9
Творог 4% жирности	35	47.6	7.4	1.4	1.1
Гранола	15	50.1	1.4	1.5	7.8
Итого	525	213	13	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, запеченная под молочным соусом	60	104.3	5.5	6.1	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	440	4.4	0	0	0.9
Запеканка творожная	35	30.3	2.1	0.5	4.5
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	538	140	7	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	15	50.1	1.4	1.5	7.8
Творог 4% жирности	35	47.6	7.4	1.4	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Овсяное молоко	60	35.4	0.6	1.8	2.4
Итого	415	178	9	4	11
Итого за день	3432	1429	87	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 31.03.2020 08:10

Вы уже добрались до дома?

Валентина 01.04.2020 02:02

Ilana, нет, не удалось. Когда ещё можно было сдать билет и успеть сесть на последний рейс самолёта, моя племянница отговорила: " Ну, что ты, тётя Валя, всё время паникуешь? Улетишь по своему билету, не волнуйся!" Ей, конечно, хорошо со мной, я им за бабушку: детей накормлю, поиграю, почитаю им, гулять выведу, в квартире приберусь, а взрослые спокойно работают из офиса. А дома муж на даче ждёт, он меня только на 3 месяца отпускал.

Ilana 01.04.2020 09:39

Валентина, Может племянница и права, улетите по своему билету, только попозже. Все будет хорошо.

Валентина 01.04.2020 23:59

Ilana, дай-то Бог! Очень надеюсь!

Валентина 01.04.2020 23:59

Ilana, правда, мой билет был как раз на 31 марта...

Елена Нович. 02.04.2020 00:08

Мои племянники тоже только вернулись в Воронеж из Доминикан..Правда племянница вернулась в Америку.живет с мужем там.А в Америке сейчас тоже не сахар..

Валентина 02.04.2020 00:39

Елена Нович., да сейчас, наверное, нигде не сахар. Прочитала сейчас, что в России ужесточаются наказания за нарушения карантина. Попробуй вот докажи, что ты не нарушал карантин, а, предположим, вынужден был идти за продуктами в магазин, а он находится дальше 100 метров от твоего дома.

Елена Нович. 02.04.2020 08:48

Валентина, у нас в доме 2 маленьких магазинчика.Продавцы-за прилавком.Правда почти все продают.Но Пятерочки все 3-в радиусе 300-400 метров.Там конечно выбор больше.Наверно нам туда теперь нельзя..Аптеки тоже там.