Дневник питания за 27.03.2020

Мы стараемся сейчас укреплять иммунитет: пьём витамины Д и С, взяла примерно из предолженных в МЗР , но состав в таблице, по-видимому, никак не отражен. Например, Витамин С Плюс - а по таблице рейтинга в нём нет никакого витамина С.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	300	270	12	4.5	42.9
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Клубника	14	5.7	0.1	0.1	1.1
Итого	952	506	25	10	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки	11	22.9	0.9	0.2	4.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	50	0.5	0	0	0.1
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Итого	379	103	4	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Вода	350	0	0	0	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	49	101.9	3.9	0.7	19.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	13	32.5	3.6	1.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Итого	603	405	9	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными фрикадельками	360	103.7	13.3	2.2	8.3
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Итого	397	179	14	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	220	129.8	2.2	6.6	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	129	2	6	8
Итого за день	2951	1325	55	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 29.03.2020 02:49

Не все марки добавок внесены в базу, так же как и не все производители обозначают кол-во витамина в продукте.В большинстве БДАв/витаминах самого С мало -обычно 0.0001 - 0.0003 на гр. Если хотите отразить сам "С" в дневнике или введите его в микроэлементы продукта, или возьмите дополнительно из базы - Витамин С.

Валентина 29.03.2020 20:52

Юлия Глинская, ну, в каком-нибудь фрукте, думаю, ещё меньше витамина С,чем в таблетке, но в таблице витамин отражается.

Юлия Глинская 30.03.2020 04:10

Валентина, все правильно, потому что фрукты взяты из уже существующей базы, а витаминов и БАДов всех фирм нет. Вот посмотрела у себя 2 упаковки витамин, на одной - "1 драже содержит аскорбиновой кислоты 50 мг"; на другой 1 таблетка содержит: аскорбиновая кислота – 0,1 г; декстрозы (глюкозы) моногидрат – 0,61 г.)) Т.е. надо посмотреть на упаковку и самостоятельно внести этот витамин в состав,не обязательно, но полосочка "позеленеет С улыбкой