Валентина
26.03.2020 22:21
Дневник питания за 26.03.2020
Бывают же такие дни, когда кажется, что ты всё время что-то ешь и
ешь... а на проверку оказывается, что съедено не так и много, как
сегодня, например. А бывает, что накладываешь себе
крохотулечные порции, а калории уже зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Малина |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
70
|
95.2 | 14.7 | 2.8 | 2.1 |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Итого | 863 | 319 | 30 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
17
|
35.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
8
|
56.7 | 0.1 | 6.2 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
50
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Рыба, запеченная под молочным соусом |
60
|
104.3 | 5.5 | 6.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
40
|
36 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Mollers Tran |
1
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 486 | 24 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из цветной капусты |
260
|
69.2 | 4.7 | 0.5 | 11.2 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
13
|
18.3 | 4.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
39
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 169 | 9 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 231 | 10 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
84
|
70.1 | 3.6 | 2 | 9.9 |
| Итого | 84 | 70 | 3 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное молоко |
220
|
129.8 | 2.2 | 6.6 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 129 | 2 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3368 | 1406 | 80 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Лучшие рационы
