Дневник питания и тренировок за 25.03.2020

Весь день прошёл в волнениях: как уехать домой и стоит ли ехать? В Посольстве сказали, что сейчас не будет никаких штрафных санкций в связи со срока пребывания более положенного, однако есть варианты с пересадками через Париж или Берлин или сухопутным путём через Киркенес в Мурманск, что вообще ни в одни рамки не лезет для меня! Однозначно, в аэропортах нахватаюсь вирусов, поэтому пока вариант: остаться на месте, хотя и тут эпидемия и карантин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Вода	550	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Овсяное молоко	180	106.2	1.8	5.4	7.2
Итого	873	290	7	6	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	120	70.8	1.2	3.6	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	32	66.6	2.6	0.5	12.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	502	296	11	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты	330	87.8	5.9	0.7	14.2
Проростки Пажитника [Наша Ферма]	4	5.3	0.3	0.1	0.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сыр моцарелла, обезжиренный	13	18.3	4.1	0	0.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб пшеничный из обойной муки	32	66.6	2.6	0.5	12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Итого	433	346	19	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Батончик Формула 1 [Herbalife]	0.5	103	6.7	3	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	428	103	6	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	101	137.4	21.2	4	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	83	56.4	4.2	2.7	2.9
Гранола с Кокосом [Bob's Red Mill]	0.5	105	2.5	4	14
Вода	350	0	0	0	0
Итого	568	298	27	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	220	129.8	2.2	6.6	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	129	2	6	8
Итого за день	3424	1464	76	53	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотя весь день было пасмурно, однако ветер с Атлантики принёс какие-то надежды на тепло и на то, что жизнь переменится к лучшему. Грустно гулять и сторониться людей как потенциально опасных.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5980		5980
Количество шагов	9026		9026
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот	3		3

Результаты за день

Энергозатраты: 244 ккал

Дистанция: 5980 м

Количество шагов: 9026 кол

Время: 120 мин

Перепад высот: 3 м

Jakonda-2025-Израиль 26.03.2020 21:11

У моей мамы похожая ситуация, она приехала в Израиль восстановиться у нее двойное гражданство, а со всей ситуацией в стране тут все на долго затянется и обратно она вернуться не может,прямых рейсов больше нет . С пересадкой это большая заморочка ей лететь .

Валентина 26.03.2020 21:53

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу),В российском Посольстве сказали, что после окончания разрешённого срока пребывания можно остаться ещё в Норвегии, сейчас не будет никаких штрафных санкций. Вообщем, решила не рисковать, домой не рваться, оставаться на месте и ожидать спада пандемии, иначе в пути точно вирусов нахватаюсь. Всё-таки возраст уже преклонный, и я в зоне риска.

Jakonda-2025-Израиль 27.03.2020 01:06

Валентина, Это лучше всего, а заболеть этим это очень страшно!

Валентина 29.03.2020 02:04

Да, новости неутешительны...