Дневник питания и тренировок за 24.03.2020

Купили мне билет до Москвы через Хельсинки, а оказалось, что рейс Хельсинки - Москва оменён. А билеты продают. Как это так? Расстроилась... и наелась шоколаду от расстройства. Вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	789	363	20	12	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Суп овощной	178	76.5	3	3.2	11
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	16	33.3	1.3	0.2	6.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Английские маффины, из цельной пшеницы	43	87.3	3.8	0.9	14.5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	333	397	17	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	33	68.6	2.6	0.5	13.2
Масло сливочное 78% жирности, любительское	3	21.3	0	2.3	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	57.5	6.4	3.4	0
Овсяное молоко	60	35.4	0.6	1.8	2.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	380	190	10	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Итого	344	31	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	158	118.5	3.3	1.3	23.2
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Проростки Пажитника [Наша Ферма]	15	20	1	0.2	3.5
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Витамин с Плюс [Amway]	1	3	0	0.1	0.6
Итого	698	473	10	22	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2944	1456	58	59	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Днём отлично поиграла с детьми в "Полицейского" (в догонялки), почти целый час пробегали по детскому городку, всем понравилось, благо на детской территории никого не было, кроме нас. А поздно вечером уже отправилась одна"дохаживать" до нормы в 10000 шагов и тоже практически никого не встретила на улице.

Ходьба (дистанция/время)