Дневник питания и тренировок за 22.03.2020

Всем добрый вечер! Целый день собиралась шить маски, но вместо этого почему-то нарисовала котёнка. У кого есть хорошие выкройки медицинских масок? Скиньте мне, плиз!..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Алоэ	1	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	300	234	9	4.5	39
Итого	839	465	22	10	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Суп овощной	300	129	5.1	5.4	18.6
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	16	33.3	1.3	0.2	6.4
Итого	345	220	7	5	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	24	49.9	1.9	0.4	9.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	48	120	13.4	7.1	0
Масло сливочное 78% жирности, любительское	6	42.5	0	4.7	0.1
Овсяное молоко	67	39.5	0.7	2	2.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	497	255	16	14	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Проростки Пажитника [Наша Ферма]	15	20	1	0.2	3.5
Сельдерей	24	3.1	0.2	0	0.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Котлеты рыбные	128	160.9	15.9	2	19.8
Вода	450	0	0	0	0
Овсяное молоко	150	88.5	1.5	4.5	6
Пряник Тульский с цукатами	22	79.9	1.2	1.5	15.7
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чернослив (слива сушеная)	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Итого	927	613	22	31	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	279	111.6	8.4	2.8	11.2
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Гранола	20	66.8	1.9	2	10.4
Итого	345	200	10	5	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Итого	358	34	0	1	4
Итого за день	3311	1788	79	67	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня резко похолодало до - 5, но народ всё так же интенсивно гуляет, в отличие от Франции и Италии, некоторые. но не все, держат дистанцию 1-2 метра. Пофоткала красивые виды и дома. В Норвегии считаются высшим шиком, покрашенные в черный цвет, дома.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6210		6210
Количество шагов	9200		9200
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 251 ккал

Дистанция: 6210 м

Количество шагов: 9200 кол

Время: 90 мин

Jakonda_2025 (МЗР) 23.03.2020 18:55

мы сегодня тоже в лес уехали гулять с детьми.

Олеся 23.03.2020 18:58

У нас сегодня у начальства, переговоры на работе шли с министром области, может будем маски отшивать, нашью себе Лопну от смеха!

fuzzy 23.03.2020 19:08

Олеся, у нас уже несколько дней шьют в Агиделе, 4х слойные марлевые.

Олеся 23.03.2020 19:09

fuzzy, вот и мы может будем

Валентина 24.03.2020 00:51

Я вчера в Интернете нашла выкройку, шила по ней часа два эту маску вручную, прада, попутно ещё и фильм смотрела, может быть. поэтому так долго получилось. И результат? больше 5 минут не могу в этой маске находиться, везде лезут волосы, лицо чешется, очки потеют, маска с носа сползает, то и дело приходится поправлять её руками. Таким образом, ещё больше вирусов себе нахватаю на лицо.

Валентина 24.03.2020 01:21

fuzzy, скорее бы в продажу поступили! Очень ждём!

Валентина 24.03.2020 01:25

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), в лесу хорошо, фитонцидами надышитесь! У нас единственный минус - уж очень много гуляющих, хочется от всех уединиться на период карантина.

Валентина 24.03.2020 01:26

Олеся, и нам тоже сшейте!

Мария Ки 24.03.2020 01:59

Валентина, здесь выкладывали видео..
Но их полный интернет. С непривычки 5 минут, а если несколько будете делать, 2 минуты изготовление 1 маски будет занимать.

Вот нашла: